今天的你

走在街头

是否感觉自己就像一块行走的烤肉？

酸爽又上头

紧急提醒！

三明人注意

7月16日开始

持续40天！

新一轮高温即将来袭

今天15时

全国高温榜前8名都被福建承包

福建省气象台7月12日16时33分

继续发布高温橙色预警信号

今日，福建省大部地区最高气温可达35℃以上

其中南平中南部、三明中东部、宁德东部、

福州大部、泉州中部、漳州大部的

部分城区可达37-39℃

局部可达40℃

龙岩东部和莆田西部的局部城区可达37-38℃

一直到15日

福建省都将维持大范围高温天气

部分城区可达37-39℃，局部超过40℃

免费桑拿体验杠杠的！

受副热带高压控制

今天三明市区

气温高达39℃

逼近40℃

不少网友表示

这不就是传说中的“姨妈红”吗！

本周四入伏

一年中最热的时候就要到了！

17日开始，随着副高北抬

降雨减少，温度上升

眼看着就要入伏了

今年的入伏时间是7月16日（本周四）

一年中最热的时候就要到了

而且，今年三伏天长达40天

• 初伏7月16日至7月25日，为10天；
• 中伏7月26日至8月14日，为20天；
• 末伏8月15日至8月24日，为10天。

降温降暑要讲究！

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。